10 Rekomendasi Creatine Terbaik

Creatine adalah zat yang terlibat dalam proses penyediaan energi. Ia mendukung tubuh kita dalam menghasilkan energi ekstra. Inilah sesungguhnya yang merupakan motif utama mengkonsumsi creatine. Efek positif dari asupan seperti itu hanya terbukti sebagian, terutama ketika menyangkut peningkatan kinerja.

Di sisi lain, creatine monohydrate sedang diuji dalam aplikasi medis, misalnya dalam pengobatan supaya sembuh dari depresi. Top populer di kalangan atlet sebagai pendukung performa latihan. Terutama saat latihan skala berat. Creatine terbaik, termasuk jenis monohydrate atau micronized creatine, tersedia dalam bentuk kapsul, bubuk, atau tablet.

Sejatinya: zat penambah energi ini adalah harta nyata bagi atlet dan non-atlet! Jika tindakan tepat pada pencegahan dan pengawasan diberikan, suplementasi pada atlet muda dapat diterima dan memberikan alternatif nutrisi, ini dicetuskan oleh International Society of the Sports Nutrition.

Ulasan Creatine Terbaik – 10 Pilihan Top

1. Ultimate Nutrition Un 200 Caps (Pilihan Editor)

Ultimate Nutrition Un 200 CapsDikenal sebagai suplemen creatine pemberi tenaga dan stamina pada saat Anda butuhkan. Misalnya pada waktu kerja lembur yang menguras tenaga. Pemakaian: 5 hari pertama 5 gram (= 5 kapsul) 4x/hari; 6 sampai 30 hari berikutnya: selama 5 hari pertama. – Maintenance: 5 gram (=5 kapsul) 2x/hari Setelah hari ke 30, hentikan pemakaian selama 1 minggu dan ulangi dosis seperti awalnya.

Fitur:

Produk ini sudah dites oleh HPLC (High Performance of the Liquid Chromatography) yang menetapkan bahwasanya Creatine Monohydrate tidak mengandung bahan-bahan terkontaminasi. Berkhasiat meningkatkan ukuran sel otot. Memberi surplus tenaga dan stamina. Bebas dari zat-zat yang terkontaminasi. Bisa dianggap sebagai suplemen creatine terbaik.

Pro:

  • Meningkatkan kekuatan dan massa otot
  • Tenaga ekstra tersedia secara cepat
  • Suplemen terbaik bagi pembentukan otot
  • Mengandung 100% Creatine Monohydrate terbaik
  • Memberi tenaga yang eksplosif dan seketika

Kontra:

  • Dehidrasi karena itu disarankan minum lebih banyak
  • Bisa menyebabkan obesitas jika pemakaian berlebih

2. Ultimate Nutrition Powder 1000 Grams (Pilihan Luxury)

Ultimate Nutrition Powder 1000 GramIni adalah salah satu hasil suplemen monohydrate favorit sebab mempunyai kelebihan mempertinggi besaran sel otot. Lain dari itu juga mampu membuat kemampuan pelatihan eksplosif secara kilat, bebas risiko, dan efektif. Sangat bermanfaat guna menopang intensitas. Tersedia dalam bentuk bubuk dengan ukuran 1.000 gram.

Fitur:

Suplemen ini murni 100% dari creatine monohydrate yang sudah dites oleh HPLC dan international society. Bebas bebas dari zat-zat kontaminan. Cara konsumsi creatine monohydrate ini: pada dosis awalnya diminum 4x/hari (@ 5 gram) selama 5 hari pertama. Setelah itu 2x/hari sampai 1 bulan. Mulai hari ke-31 berhenti selama 1 minggu. Lantas ulangi lagi dari dosis awal.

Pro:

  • 100% creatine monohydrate murni
  • Meningkatkan ukuran sel otot secara signifikan
  • Menambah stamina dan meningkatkan konstraksi otot
  • Suplemen creatine terbaik untuk pembentukan otot
  • Terdaftar di BPOM (Nomor ML64223941)

Kontra:

  • Tidak bisa komplain, karena itu pastikan kebenaran pesanan Anda
  • Bonus gratis tidak berlaku dalam masa promo creatine monohydrate ini

3. Muscletech Platinum Essential Series (Pilihan Ekonomis)

Muscletech Platinum Essential SeriesSuplemen jenis creatine ini bekerja sebagai sumber fosfat bagi otot tubuh yang bekerja keras. Ini membuat kita mampu untuk latihan lebih lama. Dengan kalimat lain, kita bisa menambah kinerja tenaga dengan lebih baik.

Fitur:

Setiap produk (berat 400 gram.) mengandung 5000mg creatine. Pemakaian untuk 3 hari pertama dikonsumsi 4x/hari. Setelah itu 1 sampai 2 kali sehari. Supaya mendapat hasil lebih prima, sebaiknya mengganti air dengan minuman karbohidrat.

Pro:

  • Tekstur creatine dalam bentuk bubuk sehingga cepat dicerna
  • Bubuk micronized creatine yang sangat murni
  • Terbukti pemakainya memperoleh 6 lbs (1 lb = 0,4536 kg) otot dalam 6 minggu
  • Terjadi peningkatan kekuatan sebesar 18.6%
  • Bisa digunakan sampai 80 porsi

Kontra:

  • Tidak ada garansi
  • Karena permintaan yang tinggi, mungkin ada kelambatan pengiriman

4. Xtreme Powder

Xtreme PowderSuplemen creatine yang tersedia dalam bentuk bubuk 300g. dan 100% murni creatine. Tersedia dalam 2 pilihan rasa: Fruit (buah-buahan) atau Guava (jambu). Ia mampu meningkatkan energi tubuh dan kekuatan otot.

Fitur:

Produk creatine ini berkualitas tinggi yang meningkatkan kinerja otot tubuh. Selain itu juga meningkatkan kinerja selama aktivitas fisik yang berintensitas tinggi. Misalnya latihan beban berat. Termasuk optimum nutrition. Di sinilah teruji kegunaan creatine.

Pro:

  • Meningkatkan tingkat energi secara eksponensial
  • Suplemen creatine ini menambah kekuatan otot dan resistansi
  • Mengurangi kelelahan tubuh
  • Tersedia sejak tahun 1982 (sesuai journal of produk daring)
  • Tersedia dengan dalam 2 rasa buah yang enak mantap dan jos punya

Kontra:

  • Produk ini tidak bergaransi

5. Optimum Nutrition / ON Powder 300 Grams

Optimum Nutrition /ON Powder 300 GramsTersedia dalam wujud bubuk 300 gram. Suplemen makanan ini terbuat dari creatine monohydrate murni yang memiliki partikel kecil (micronized creatine)sehingga cepat diserap ke dalam tubuh. Suplemen ini optimal meningkatkan stamina tubuh. Cara minum creatine bubuk ini: 1 sendok teh (5 gram) dalam 8-12 oz air. Seminggu pertama 20 gram/hari. Selanjutnya 10 gram/hari selama sebulan.

Fitur:

Jenis creatine monohydrate ini tidak ada rasa apa pun, sebab itu bisa dicampur dengan minuman favorit Anda. Ia murni dan tak ada tambahan bahan lainnya. Konsumsi suplemen creatine ini membuat kita praktis tak mengenal lelah saat aktivitas keseharian. Selain itu ia juga meningkatkan penambahan volume dan massa otot. Leganya lagi, suplemen sports nutrition ini bisa dikonsumsi setelah sarapan atau makan siang.

Pro:

  • Terdaftar di BPOM (Nomor ML154206481)
  • Pembelian monohydrate ini dapat bonus tertentu secara langsung
  • Mengonsumsi suplemen ini bisa sebelum fitness

Kontra:

  • Tidak bergaransi
  • Tidak bisa komplain sebab itu teliti sebelum pesan.

6. Evolene Crevolene 330 Grams

Evolene Crevolene 330 GramsSuplemen creatine terbaik dengan rasa anggur ini tersedia dalam wujud bubuk dengan bobot 300 gram. Dikonsumsi sebelum atau setelah latihan fisik (lihat kemasan untuk rincian). Disarankan konsumsi sports nutrition ini secara rutin sebab dapat meningkatkan retensi air di dalam massa otot.

Fitur:

Menambah cadangan energi sehingga bisa lebih maksimal latihan fisik. Jenis creatine ini lebih cepat membentuk lapisan massa otot baru.

Pro:

  • Promo beli 2 dapat bonus shaker
  • Punya 2 sertifikasi: BPOM dan Halal MUI
  • Buatan Indonesia

Kontra:

  • Waktu promonya terbatas

7. M1 PRO Gold Muscle First 300 Grams

M1 PRO Gold Muscle First 300 GramsSuplemen creatine seberat 300 gram dalam wujud bubuk ini sangat mudah dilarutkan dan karenanya langsung dicerna ke dalam otot. Ia membantu binaragawan untuk memulihkan otot yang telah dilatih. Tersedia dalam 3 macam rasa nutrisi: Tropical, Green Apple, dan Guava.

Fitur:

Suplemen jenis creatine ini tidak menyebabkan efek samping (perut kembung atau jerawat di wajah). Ia membantu kita untuk membentuk massa otot dengan cara mengikat cairan dalam tubuh. Cocok dikonsumsi wanita maupun pria. Bubuk suplemen ini mudah larut dan dicerna langsung ke otot.

Pro:

  • Telah lulus FDA (badan kesehatan Amerika)
  • Aman dikonsumsi tubuh
  • Murni creatine 100%

Kontra:

  • Belum ada sertifikat BPOM

8. Mutant Creakong 300 Gr

Mutant Creakong 300 GrSuplemen creatine monohydrate dalam wujud bubuk seberat 300 gram ini berguna untuk menambah daya tahan tubuh. Konsumsi: satu porsi penuh (4 gram) 20 menit sampai 30 menit sebelum latihan dengan setidaknya 10-12 oz. air.

Fitur:

Suplemen jenis creatine ini mengandung campuran 3 bahan pilihan. Satu eks cukup untuk dikonsumsi 75 kali. Bahan klinis terbukti aman dikonsumsi dan diminum 4 gram campur air sebelum latihan fisik. Tidak ada bahan penambah rasa, tanpa gula dan bebas dari bahan pengawet.

Pro:

  • Setiap pembelian sports nutrition ini mendapat hadiah langsung produk tertentu
  • Rasa yang netral
  • Bahan terkonsentrasi tanpa aditif

Kontra:

  • Tidak ada komplain karena itu teliti sebelum pesan
  • Kemungkinan terjadi masalah perut pada Anda yang kurang mentoleransi creatine

9. BXN XTREME 120 Capsul

BXN XTREME 120 CapsulSetiap botol suplemen creatine ini berisi 120 kapsul. Berkhasiat untuk meningkatkan energi dan menambah kekuatan otot. Meningkatkan kinerja selama aktivitas fisik intensitas tinggi seperti latihan beban, berlari maraton atau bentuk latihan aerobik super berat lainnya.

Fitur:

Menambah sistem resistensi atau kekebalan tubuh. Mengurangi kelelahan. Singkatnya, suplemen creatine ini berfungsi maksimal dalam menambah kekuatan secara eksponensial.

Pro:

  • Produk bergaransi 1 bulan
  • Jenis creatine berkualitas tinggi dan murni 100% suplemen creatine terbaik.

Kontra:

  • Belum bersertifikat BPOM

10. Blackcell Mango Crush Powder

Blackcell Mango Crush PowderSuplemen creatine seberat 300 gram ini berwujud bubuk. Ia mampu meningkatkan energi tubuh dan menambah kekuatan otot. Selain itu juga meningkatkan tingkat energi, sistem kekebalan tubuh, kekuatan otot dan resistensi.

Fitur:

Suplemen jenis creatine ini memaksimalkan kekuatan badan secara eksponensial. Untuk 3 hari pertama (loading phase) campurkan 1 sendok air dan konsumsi 4 kali sehari. Setelah 3 hari pemakaian (maintenance day), campurkan 1 scoop ke dalam 8oz air untuk konsumsi 1 sampai 2 kali sehari. Guna meningkatkan hasil performa latihan yang lebih impresif, kita boleh mengganti air dengan minuman favorit,

Pro:

  • Merupakan micronized creatine termurni dengan kualitas terbaik di dunia saat ini.
  • Memiliki rasa yang sangat lezat yang dipadu dengan rasa buah yang segar.
  • Tidak membuat otot basah.
  • Mudah larut dalam air.
  • Meningkatkan performa latihan.
  • Meningkatkan massa otot sebesar 6 lb dalam 6 minggu dalam penelitian di lab medis.
  • Memiliki rating yang hampir mendekati sempurna. Optimum nutrition.

Kontra:

  • Belum terdaftar di BPOM.

Rekomendasi Sebelum Membeli

wanita kuat mengonsumsi suplemen ototPasar untuk produk jenis creatine sangat besar. Ada banyak penyedia di Internet dengan perbedaan harga yang besar baik di dalam maupun luar negeri. Namun, setidaknya terdapat perbedaan besar dalam segi kualitas dan manfaat creatine.

Apa itu creatine terjawab jika paham karakteristiknya. Yang paling penting saat membeli creatine adalah:

  • Jenis bubuk atau powder, yang diukur dalam satuan mesh. Semakin banyak serbuk halus (kualitas yang baik dimulai dari sekitar 200 mesh, sesuai Journal of Nutrition Education and Behavior), semakin cepat dapat diserap oleh tubuh.
  • Produk yang diproduksi di Jerman biasanya harus memenuhi standar kualitas yang lebih tinggi daripada produk yang sebanding di luar negeri, sehingga cap “International Society of Made in Germany” adalah indikator yang baik untuk merk creatine terbaik yang berkualitas. Sebuah optimum nutrition.
  • Berbentuk kapsul. Creatine dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti tablet, kapsul creatine dan bubuk. Kapsul adalah yang paling nyaman dikonsumsi. Jenis creatine bubuk yang larut dalam air adalah pilihan termurah.
  • Harga murah. Jenis yang namanya Creatine Monohydrate adalah creatine yang harganya termurah.

Pada dasarnya memang benar bahwa produk creatine yang berkualitas tinggi biasanya memiliki harga yang lebih tinggi, tetapi harga yang tinggi tidak secara otomatis berarti bahwa itu adalah produk yang berkualitas. Karena popularitas creatine yang luar biasa, ada banyak artikel laporan pengujian dari berbagai produk jenis creatine di Internet yang dapat jadi acuan.

Hal Yang Sering Ditanyakan

jenis suplemen olahragaSelalu ada banyak pertanyaan tentang creatine. Inilah suplemen nutrisi yang paling banyak diteliti. Itulah sebabnya kita sekarang tahu banyak tentang itu.

Yang jelas, Fungsi suplemen jenis creatine ini adalah membantu meningkatkan beban tubuh jangka pendek. Creatine itu optimum nutrition.

Ada Berapa Banyak Jenis Creatine?

Ada sekitar 15. Jenis Creatine Monohydrate itu creatine yang termurah dan yang paling sering diteliti.

Dalam Bentuk Apa Kita Sebaiknya Mengkonsumsi Creatine?

Sejauh ini, tidak ada bentuk lain yang mampu memberikan hasil yang lebih baik dalam studi selain wujud klasik dalam bentuk bubuk. Termasuk Creatine Monohydrate.

Berapa Banyak Creatine Yang Harus Kita Ambil?

Ada 2 skema. Yang pertama adalah 3 gram sampai 5 gram per hari. Skema kedua adalah selama 7 hari dengan 0.3g per kg berat badan. Lalu diikuti oleh fase pemeliharaan dengan 0.05g per kg berat badan.

Apakah Creatine Mengambang?

Ya, tapi hanya di otot. Retensi air lebih lanjut biasanya berasal dari nutrisi yang berlebihan. Banyak dari mereka yang memulai fase pembentukan atau massa dengan creatine.

Kapan Sebaiknya Kita Mengonsumsi Creatine?

Dipublikasi di The Journal of The International Society of Nutrition, studi Dr. Jose Antonio dan Victoria Ciccone menyarankan 5 gram creatine monohydrate dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan. Selama 4 minggu.

Bagaimana Fungsi Creatine?

Tubuh kita menghasilkan creatine sendiri, sebagai sports nutrition. Disimpan sebagai kelompok fosfat. Selanjutnya ia melepaskan nutrisi untuk meningkatkan fungsi sel dalam situasi.

Di Mana Kita Dapat Menemukan Creatine?

Kita juga bisa menemukan berbagai jenis creatine dalam makanan, terutama dalam daging merah!

Apakah Semua Jenis Creatine Memiliki Efek Samping?

Kemungkinan efek sampingnya adalah kram perut jika kita minum terlalu sedikit. Atau diare jika kita minum terlalu banyak. Creatine, termasuk creatine monohydrate, tidak berbahaya bagi organ tubuh kita.

Kesimpulan

Creatine adalah suplemen nutrisi yang berguna bila kita latihan kelas berat yang menghabiskan banyak energi. Semu jenis creatine (termasuk creatine monohydrate) meningkatkan massa otot, kekuatan tubuh, dan performa olahraga. Hal ini didukung oleh riset yang dipublikasi di Journal of the International Society of Sports Nutrition. Banyak riset lainnya menyatakan, bahwa semua jenis creatine, termasuk creatine monohydrate, juga melindungi tubuh dari penyakit neurologis.

Suplemen creatine merupakan suplemen yang paling teruji dan sangat aman untuk dikonsumsi. Tetapi kita sebaiknya jangan mudah berpikir kalau suplemen ini diperlukan dalam olahraga ketahanan tubuh. Tidak semua pemula dalam latihan beban harus segera mengambil creatine sebagai sports nutrition.

Setelah setidaknya satu tahun pelatihan berkelanjutan dengan hasil yang baik, pertimbangkan untuk menambahkan suplemen jenis creatine ini. Mengkonsumsi creatine terbaik ini dapat meningkatkan kinerja saat olahraga bila digunakan dengan benar.

Dari fakta ini tampak bahwa Ultimate Nutrition Un 200 Caps paling unggul dari semuanya. Produk ini sudah dites oleh HPLC: bebas dari zat-zat kontaminasi. Produk ini juga terbukti mampu menaikkan besarnya sel dari urat yang keras serta menciptakan tenaga latihan eksplosif dengan sangat cepat, aman dan efektif. Creatine Monohydrate yang terkandung di dalamnya jelas bermanfaat guna menunjang latihan intens lebih tinggi lewat maksimalisasi kontraksi otot.

Sumber Daya Tambahan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

BestSpy Indonesia

Arthaloka Building, 16th Floor Kav.2

Jl. Jend. Sudirman, RT.10/RW.11

Karet Tengsin, Tanah abang

Kota Jakarta Pusat Jakarta 10220

Indonesia